Consejos para aliviar el dolor de ciática

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Ocho de cada diez personas han sufrido esta dolencia alguna vez a lo largo de su vida

La ciática es socialmente reconocible, ya que sus síntomas son muy característicos. Su dolor empieza en la parte inferior de la columna o zona lumbar, se extiende por la cara posterior de la nalga, el muslo, la pierna y puede llegar hasta el pie, siguiendo el recorrido del nervio ciático.

Consejos para tratar la ciática

  • El descanso ayuda a reducir la inflamación del nervio, pero no es recomendable excederse, ya podría producir debilidad muscular y llegar a agravar los síntomas.
  • Si pones una almohada bajo tus rodillas, disminuirás la presión sobre el nervio ciático y notarás un alivio inmediato del dolor lumbar.
  • El frío te ayudará a reducir la inflamación y el hormigueo, y el calor aumentará el flujo de oxígeno de la zona afectada, aliviando el dolor.
  • Fortalecer la musculatura tanto de la columna vertebral como de los abdominales.
  • Evitar las cargas sobre la espalda, y si se realizan, colocar la espalda recta y flexionar las rodillas.

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