La fiebre del fitness

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El fitness se promueve en los medios de comunicación y redes sociales como la forma ideal para tener un cuerpo con bajo porcentaje de grasa y musculoso.

Gerald Capuozzo, asesor deportivo define que ser “fit” es lograr el equilibrio de todas nuestras habilidades o aptitudes físicas, acompañado de una buena alimentación y hábitos saludables de vida.

El “Fitness” va alineado con la salud y no con un aspecto físico

“Eso de que si no tienes abdominales marcados, o no estas como las chicas o chicos de las fotos de moda, es un concepto erróneo de lo que es en realidad el Fitness”, indica Capuozzo.

Menciona que si vamos al gym a entrenar, hacer pesas, cardio, entramos a  clases grupales y comemos saludable, ya estamos dentro del mundo fitness. Evidentemente, todos estos hábitos traerán como consecuencia una mejora corporal.

Que alguien desee tener un bajo porcentaje de grasa en su cuerpo, es completamente válido. Es un objetivo alcanzable si entrena y se prepara; eso es la consecuencia de ser “fit” y no al revés.

El asesor deportivo sugiere enfocarse en entrenar, asesorarse con un profesional, comer saludable, organizarse, y tener paciencia. Siguiendo estos consejos se debe ir mejorando paulatinamente.

 

Consejos

Si, desea entrar en este mundo Fitness:

– No tome refrescos de ningún tipo.
– Beba entre 2.5 y 3 litros de agua al día.
– Haga (al menos) 30 minutos de ejercicio al día,  mínimo tres veces a la semana.
– Tome jugo verde al despertar (mezcla  en extractor de varios vegetales verdes con un trozo de fruta).
– Incluya una o dos porciones de frutas al día. Sobre todo si está entrenando.
– Incluya una o dos porciones de grasas buenas al día (aguacate, frutos secos,  etc).
– Agregue una porción de proteína (sea la proteína que sea) a todas tus comidas.
– Controle la ingesta de sal.
– Evite el licor.
– Descanse entre 7 y 8 horas.
– No elimine el azúcar, pero al menos contrólela.
– Incluya vegetales  en al menos dos comidas al día.
– Todos los carbohidratos deben ser ricos en fibra (avena, arroz integral,  batata,  etc).
– Consuma Omega3.
– No se salte ninguna comida: desayuno, merienda, almuerzo, merienda, cena.

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